ビタミンDに関するニュースですね。東京慈恵医大などのチームが、健康な日本人の血液を調べたところ、98％がビタミンD不足だったと発表しています¹。特にシイタケなどのキノコ類から取れる植物由来のビタミンDはほとんど検出されなかったそうです。若い人ほど不足している傾向があり、食生活の変化が原因の可能性があるとみているそうです¹。
¹: 日本人の98％ビタミンD不足 東京、食生活の変化影響か
ビタミンDを多く含む食品としては、魚介類が挙げられます。特に、サーモンやマグロ、イワシなどの青魚に多く含まれています。また、卵黄やチーズなどの乳製品、キノコ類にも含まれています¹。ただし、ビタミンDは脂溶性ビタミンであるため、脂肪分の多い食品に多く含まれています。そのため、食事から十分なビタミンDを摂取することが難しい場合は、サプリメントを利用することも考えられます²。
¹: 知っておくべき、ビタミンDが多い食べ物｜ダイエット・美容への情報サイト – 美的.com
²: ビタミンDはどんな食べ物に含まれる？1日の摂取基準やはたらき | メディパレット
ビタミンD不足による症状は、骨の痛み、筋力の弱さ、倦怠感、心血管疾患、喘息などが挙げられます¹。ビタミンD欠乏症は、体内のビタミンDが非常に少ないため、骨のミネラル化をはじめとする体の機能が低下することが原因です¹。ビタミンD欠乏症の予防には、ビタミンDで強化された牛乳やチーズなどの食品ソースを含めることや、毎日日光に当てることが挙げられます¹。ビタミンD欠乏症の治療には、ビタミンDのサプリメントと生活習慣の改善が含まれます¹。
ビタミンDのサプリメントを購入する場合、楽天市場やAmazonなどのオンラインショップで購入することができます。ビタミンDのサプリメントには、ビタミンD2（エルゴカルシフェロール）とビタミンD3（コレカルシフェロール）の2種類があります。ビタミンD3は、人間の皮膚で合成されるビタミンDと同じ形式であり、より効果的であると考えられています²。また、ビタミンDのサプリメントは、ドラッグストアでも販売されています。¹¹: ウエルシア薬局
²: 薬剤師KANTAのブログ
ソース: Bing との会話 2023/6/5
(1) ビタミンDが摂取できる、6つの食材・食べ物 | ビタミンDの基礎知識. https://d3plus.jp/contents/?p=16.
(2) 知っておくべき、ビタミンDが多い食べ物｜ダイエット・美容へ …. https://www.biteki.com/life-style/food-recipe/542603.
(3) ビタミンDが多い食べ物・食品ランキング TOP100｜くすりの健康 …. https://k-nihondo.jp/gold/column/%E6%88%90%E5%88%86/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3D%E3%81%AE%E9%A3%9F%E3%81%B9%E7%89%A9TOP100.html.
(4) ビタミンDの多い食品・食べ物と含有量一覧. https://vitamine.jp/bita/bitad01.html.
(5) ビタミンDはどんな食べ物に含まれる？1日の摂取基準やはたらき …. https://medipalette.lotte.co.jp/bodycondition/1983.
ソース: Bing との会話 2023/6/5
(1) 日本人の98％ビタミンD不足 東京、食生活の変化影響か. https://www.tokyo-np.co.jp/article/254802?rct=national.
(2) 日本人の98％ビタミンD不足. https://www.kanaloco.jp/news/culture/bunka/article-994886.html.
(3) 日本人の98％ビタミンD不足. https://www.nishinippon.co.jp/item/o/1095137/.
(4) 日本人の98%ビタミンD不足 調査 – Yahoo!ニュース. https://news.yahoo.co.jp/pickup/6465553.
(5) 日本人の98％ビタミンD不足 東京、食生活の変化影響か …. https://news.livedoor.com/article/detail/24370481/.
(6) ビタミンDサプリメント摂取でがん死亡率12%減少 東京慈恵会医科 …. https://news.yahoo.co.jp/articles/3301ad7efe401d7f2dd93089c4b37c5f66911b62.
¹: メディカルノート
ソース: Bing との会話 2023/6/5
(1) . https://bing.com/search?q=%e3%83%93%e3%82%bf%e3%83%9f%e3%83%b3D%e4%b8%8d%e8%b6%b3+%e7%97%87%e7%8a%b6.
(2) ビタミンD欠乏症について | メディカルノート. https://medicalnote.jp/diseases/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3D%E6%AC%A0%E4%B9%8F%E7%97%87.
(3) ビタミンDが不足するとどんな症状が？欠乏の原因は日光浴で …. https://gourmet-note.jp/posts/5699.
(4) ビタミンDの不足症状とは？摂取方法や注意事項も紹介 | 健達 …. https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/11685.
ソース: Bing との会話 2023/6/5
(1) 【2023年】ビタミンDサプリのおすすめ人気ランキング11選 | mybest. https://my-best.com/3580.
(2) 【楽天市場】ビタミンDの通販. https://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3D/.
(3) Amazon.co.jp 売れ筋ランキング: ビタミンDサプリメント の中で最も …. https://www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/hpc/3456983051.
